Když si rozebereme druhou oblast vlivu na krční páteř, což jsou pohybové stereotypy, zjistíme, že bude třeba se vlastně celý den hlídat. Ze začátku je to náročné, ale nesmírně se to vyplatí. Pokud se na to zaměříte jako na prioritu, můžete se za jeden měsíc naučit, aby si tělo tyto stereotypy už hlídalo samo.
Lehněte si na záda, nohy pohodlně pokrčte, chodidla leží celou plochou na podlaze. Srovnejte si pánev tak, aby bederní páteř byla v neutrální pozici. Mezi zády a podlahou byste měla cítit malou mezeru. Předkloňte hlavu a přitáhněte bradu k hrudi, jako byste chtěla mezi bradou a hrudníkem udržet pomeranč. Především v momentě, kdy máte sedavé zaměstnání, můžete bolestmi zad trpět častěji, a tak se cviky na krční páteř i proti bolesti lopatky naučte. Co se týká tohoto konkrétního cviku, praktikovat jej můžete jak ve stoje, tak vsedě. Jednu ruku si zastrčte za záda a tou druhou na opačnou stranu nahněte hlavu.
Cvičení na uvolnění krční páteře pomůže při zatuhlém krku a horní části hrudníku, při bolestech hlavy a je účinné při bolesti, kdy nemůžete otočit hlavu. Jed
Rehabilitační válečky. Rehabilitační rollery (neboli válečky) jsou zdravotní pomůcky vhodné nejen pro sportovce. Využívají se k uvolnění a rozehřátí ztuhlých svalů nebo k jejich posilování. Nabídka je velmi rozmanitá. Čtěte dál a dozvíte se, jak vybrat fitness roller, který bude odpovídat vašim představám Samozřejmě je třeba myslet i na nervový systém. Páteří totiž prochází mícha a z ní vycházejí nervy vedoucí do celého těla. Obratle se spojují v jeden celek. V lidské páteři je 33 až 34 obratlů. Páteř je rozdělena na několik částí: krční páteř – 7 obratlů, zkráceně C1 až C7 Sestava spinálních (páteřních) cviků je vhodná jako prevence i léčba bolestí bederní páteře a pánevních skloubení, částečně mají tyto cviky efekt i pro krční a hrudní páteř. Pro určité obtíže jsou vhodné pouze některé cviky, proto jste-li již v léčení, měli byste vhodnost cviku konzultovat se svým fyzioterapeutem nebo lékařem. Nebo využijte služeb wwfXWD.
  • 0rmtfd8285.pages.dev/62
  • 0rmtfd8285.pages.dev/325
  • 0rmtfd8285.pages.dev/16
  • 0rmtfd8285.pages.dev/71
  • 0rmtfd8285.pages.dev/273
  • 0rmtfd8285.pages.dev/376
  • 0rmtfd8285.pages.dev/76
  • 0rmtfd8285.pages.dev/295
  • 0rmtfd8285.pages.dev/290

    • cviky na záda a krční páteř